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Suplementação Alimentar

Estar acima do peso é assunto para todas as horas em em qualquer lugar, então vamos falar rapidamente sobre isto. Não tem jeito, para emagrecer é necessário fechar a boca e fazer atividade física. Alguns estudos mostram uma relação de 60% para alimentação e 40% para atividade física.

O ser humano nasceu para estar em constante movimento, você já reparou como está sendo o seu dia? A maior parte do tempo, no seu trabalho, no seu lazer, você tem um esforço leve, moderado ou intenso?

Muitas pessoas chegam até mim querendo emagrecer e disponibilizam duas horas por semana para realizar uma atividade física. Você acredita mesmo que vai emagrecer fazendo exercício duas vezes por semana? 

Vamos ver então o que acontece com nosso organismo, em geral as pessoas têm três refeições ao dia (café da manhã, almoço e jantar), mas sempre rola um lanchinho de manhã ou à tarde. Desta forma, consideraremos que, em média, fazemos quatro refeições ao dia. 

Com quatro refeições diárias, e uma vida sedentária, do computador do trabalho direto para o sofá da sala, é impossível queimarmos todas as calorias ingeridas em apenas duas horas semanais.

Concluindo, não há fórmula milagrosa, você precisa aprender a se alimentar melhor e se movimentar.

Agora, uma dica para aquelas pessoas aplicadas, que têm uma alimentação saudável e que praticam atividades ao menos três vezes por semana, vocês podem acelerar o metabolismo, ajudando a queimar mais calorias, com um termogênico. Eu provei o Fat Attack, com alguns alunos e todos ficaram satisfeitos com o resultado.

OBSERVAÇÃO IMPORTANTE: O Fat Attack não é indicado para hipertensos e pessoas alérgicas a crustáceos (camarão).

Neste site é possível comprar em até 10 vezes sem juros. E o frete é grátis para compras acima de R$100,00. www.bodynet.com.br/studioama

Informações:

Para queimar as gorduras localizadas e obter uma ótima definição muscular, você precisa trabalhar seu metabolismo e controlar sua ingestão de alimentos. Um metabolismo mais acelerado ajuda você a conseguir a boa forma que deseja e, ao controlar o que você come, fica mais fácil para o seu corpo eliminar as gorduras indesejadas, já que novas gorduras não continuarão acumulando cada vez mais. Por isso, uma ação termogênica aliada ao controle da ingestão de gorduras deve ser seu foco.

A ação termogênica significa a propriedade de transformar nutrientes em energia, principalmente as calorias provenientes da gordura corporal. O aumento na taxa de metabolismo basal também estabelece um comando ao organismo para que ele não permita depósitos de outras reservas de gordura. Essas características favorecem não só a quem quer perder peso, mas auxiliam nos casos de falta de energia.

Fat Attack é um produto avançado para ajudar as pessoas que não têm tempo a perder. Sua fórmula inovadora vem sendo muito usada pelas pessoas que buscam melhoras significativas na composição corporal e querem manter uma ótima saúde. Fat Attack é um dos produtos mais promissores dos últimos tempos, e isso justifica seu crescente sucesso. Agora você pode contar com este forte aliado na sua busca por um corpo bonito e saudável.

Bodygenics - Maximum Results:

Fat Attack é fabricado de acordo com os mais rígidos controles de qualidade internacionais, para que você possa obter o máximo em resultados. Fat Attack possui ingredientes selecionados, assegurando um alto grau de pureza e eficácia.

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Atividade física é saúde. Mexa-se!

SÍNDROME METABÓLICA, VOCÊ JÁ OUVIU FALAR?

SÍNDROME METABÓLICA, VOCÊ JÁ OUVIU FALAR?

O termo Síndrome Metabólica (SM) descreve um conjunto de fatores de risco metabólico que se manifestam num indivíduo e aumentam as chances de desenvolver doenças cardíacas. O diagnóstico da SM é dado a partir da apresentação de três ou mais dos fatores relacionados abaixo:

Obesidade Aumento da circunferência abdominal, medida na altura da cicatriz umbilical: cintura > 102 cm em homens e > 88 cm em mulheres

Dislipidemias (colesterol e triglicerídeos)

- Triglicérides : > 150 mg/dL

- HDL colesterol:< 40 mg/dL em homens e < 50 mg/dL em mulheres

Hipertensão arterial : > 130/85 mmHg

Transtornos do metabolismo da glicose (hipoglicemia, hiperglicemia e diabetes).Glicemia de jejum: > 110 mg/dL (recentemente, a Associação Americana de Diabetes sugeriu que os valores de normalidade para glicemia de jejum fossem reduzidos para, no máximo, 99 mg/dL).

Hiperuricemia (gota e hipertensão);

Distúrbios do metabolismo do ferro (anemia e sobrecarga de ferro);

Desequilíbrio hidroeletrolítico (desidratação, desequilíbrio do sódio e do potássio);
Desequilíbrio ácido-básico (alcalose e acidose).

A SM pode ser congênita (devido a alguma anormalidade genética herdada) ou pode ser adquirida (devido a alguma doença ou disfunção endócrina).

As doenças metabólicas produzem sintomas , que comprometem a qualidade de vida e o desempenho nas atividades da vida diária. Sem os devidos cuidados e tratamento, elas evoluem para estados mais graves e podem levar ao óbito.

BENEFÍCIOS DA ATIVIDADE FÍSICA NA SÍNDROME METABÓLICA:

A prática regular de atividade física vem sendo recomendada para pessoas portadoras de síndrome metabólica. Estudos epidemiológicos têm demonstrado relação direta entre inatividade física e a presença de múltiplos fatores de risco como os encontrados na síndrome metabólica. Ér alguns dos inúmeros benefícios atribuídos à prática de atividade física:

Aumento da Eficiência Cardíaca	Redução da FC de Repouso
Redução da Pressão Arterial	Elevação do Metabolismo Basal
Aumento da Sensibilidade à Insulina	Melhora na Qualidade do Sono
Aumento do HDL Colesterol	Redução da Gordura Corporal
Aumenta a Disposição	Entre Outros...

Durante o exercício, elas são as maiores responsáveis por tontura, formigamento, fraqueza, visão turva, náusea, síncope, queda, parada cardíaca e morte súbita.

O controle dessas doenças necessita da combinação de tratamento médico, acompanhamento nutricional e da prática de exercícios físicos orientados.

Através destas evidências epidemiológicas conclui-se que a atividade física regular e a adoção de um estilo de vida ativo são necessários para a promoção da saúde, prevenindo e controlando as doenças crônicas não-transmissíveis e principalmente para  garantir a qualidade de vida.

Qual o seu tipo de pisada?

Meus alunos perguntaram qual o melhor tênis para caminhada e corrida, mas antes de pensar em modelos ou marcas é necessário saber qual o seu tipo de pisada. Pesquisando encontrei esta imagem que é bem completa:

Agora vamos à explicação:

A pisada pronada acontece quando, durante a movimentação, a parte de fora do calcanhar toca o chão e o pé inicia a rotação para dentro e só depois se endireita.

Este movimento, quando moderado é normal para o funcionamento apropriado do pé, porém se acentuado pode provocar lesões.

Tênis para arco plano e pisada pronada - Tênis com maior controle na passada.

A imagem abaixo mostra o pé direito com tipo de pisada pronada visto por trás.

A pisada supinada ocorre quando o calcanhar toca o solo e o pé inicia uma rotação para fora.

Uma supinação excessiva ocasionará grande carga nos músculos e tendões estabilizadores do tornozelo, fazendo com que este rotacione totalmente para fora, provocando torção ou até mesmo ruptura total dos ligamentos.

Tênis para arco cavo e pisada supinada - Tênis com maior amortecimento. 

A imagem abaixo mostra o pé direito com tipo de pisada supinada visto por trás.

A pisada neutra inicia com a parte externa do calcanhar e o pé rotaciona ligeiramente para dentro durante a movimentação, terminando com a parte da frente do pé inteira tocando o solo.

Tênis para arco normal e pisada neutra - Tênis com maior estabilidade.

Com relação aos modelos prefiro não colocá-los aqui pois podem sair de linha, o que posso dizer é que os tênis das marcas Mizuno e Asics são muito bons, mas o mais importante é procurar um modelo que seja confortável e que esteja de acordo com o seu tipo de pisada.

Boas compras e... vamos nos mexer!!

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Eu amo segunda-feira!

Segunda- feira é dia de começar uma atividade física!! Em qualquer fase, em qualquer idade!! Você já conhece o Studio AMA?

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